g bialka

Witam, na wstępie powiem, że na siłownie chodzę już mniej więcej miesiąc, ale od tego tygodnia zacząłem robić program, który przygotował mi trener na siłowni. Mianowicie, 17 lat 63kg 183cm Ektomorfik (tak mi się przynajmniej wydaje) Bardzo zależy mi na przybraniu na wadze, chce być bardziej ubity, a przede wszystkim chce pozbyć się tych [...]

tak ale jak obliczam ilosc bialka to licze razem z tym co jest w np w ryzu czyli wychodzi kolo 100. Spróbuje podbic te białka przynajmniej do 160 g zeby wychodzilo 2g/kg. W gre wchodzi tylko jaglana bo jest bezglutenowa

Zbyt duży szok i wyzwanie dla organizmu (przynajmniej dla mnie>. Wole na rzeźbie uciąć ilość ww i zabezpieczyć mięcho bcaa i "kurczaczkiem",oczywiście wszystko w odpowiednich ilościach i rezultat powinien być podobny i bez eksperymentowanie. A te 4 g białka na kg mc to faktycznie ostre katowanie nerek..

Syngex kosztuję 129 zł za 2250 g. Jakby się coś znalazło w tej cenie lepszego byłoby elegancko. Dużych wymagań nie mam, bo mi białko jest potrzebne tylko do śniadania. Owsianka + mleko + miarka białka

Mam 15 lat. Trenuję od września. Widzę bardzo dobre efekty - głownie rozrosły mi się barki, ładniejszy brzuch, troszkę klatka fajniejsza. Jak zaczynałem to: -Na klatkę brałem 31 kg maks 1 raz - teraz biorę 40 kg 6 razy. -Uginając ramiona ze sztangą podchwytem brałem maks 12 razy 16 kg, teraz maks 23 kg 12 razy, a 32 kg 1 raz. -Wyciskanie [...]

Witam serdecznie. Ułożyłem sobie dietę na masę, proszę was o ocenę. Dodatkowe info: oczywiście będzie ona urozmaicana, to tylko schemat, zamiast ryżu kasze, zamiast mięsa czasem ryba itd. Dzięki z góry : ) Waga: 65 Wzrost: 176 Zapotrzebowanie w granicach 2900kcal. 1. Posiłek 7:00 - Mleko 2% - 200g - 2 jaja kurze - Płatki owsiane – 100g - Rodzynki [...]

Siema, ćwiczę siłowo od około 2 miesięcy trzy razy w tygodniu po 45-60 minut. Moim celem jest budowanie poprawnej sylwetki. W tym czasie udało mi się pozbyć trochę zbędnego balastu i mimo, że straciłem tylko 4kg to wizualnie schudłem dosyć sporo. Nie stosowałem jak dotąd żadnej diety jedynie kierowałem się wskazówkami żywieniowymi, które znalazłem [...]

[...] To takie proste. Moga byc te mrozone warzywa na patelnie i do tego miecho i ryz? Bull dzieki ze zauwarzyles ze lepiej z tym zarciem. Dzisiaj sie strasznie staralem. Co do bialka to jeszcze nie jadlem, spojrz ile mi dzisiaj wyszlo a jakbym dozucil jeszcze proch to bym mial ponad 200 g bialka. Niewiem teraz kiedy je ladowac.. Moze rano do [...]

poniedziałek– 12.11.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Suma dobowa: 4171 kcal 304 g białka 89 g tłuszczu 525 g węglowodanów troche wiecej kalorii ale ide na nocke do pracy wiec wyjda posiłki dodatkowe. http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png KLata, triceps 1.Wl 5x6 10x50kg / 6x60kg / 6x70kg / [...]

Witam mam zamiar zakupic produkty doriana mianowicie creagen i tempro. Wstaje rano o godz 7:00 od razu po przebudzeniu pije hydro why optimum nutrition,10 min po białku wale nox pumpa o 7:30 jestem juz na siłłowni , przebierajac sie biore łyka bcaa w płynie jakiej tam amerykanskiej firmy 1 godz treningu i wracam od razu pije hydro why potem [...]

poniedziałek– 12.11.12 – DT SFD/Images/2015/7/27/a08e886cede24ad9a91553705c810772.jpg Suma dobowa: 4171 kcal 304 g białka 89 g tłuszczu 525 g węglowodanów troche wiecej kalorii ale ide na nocke do pracy wiec wyjda posiłki dodatkowe. SFD/Images/2015/7/27/f44efbc1cb594c11b16be68272fb11ee.jpg KLata, triceps 1.Wl 5x6 10x50kg / 6x60kg / 6x70kg / [...]

Na batonie pisze że w 100 g ma 63 g białka 62g węglowodanów i 18.5 g jak to możliwe że w 100 g jest 143g? to pewnie jakiś błąd w druku

Witam co ważniejsze jest po treningu dostarczyć dużo białka czy węglowodanów ??? Z góry dzięki

Witam ostatnio byłem w supermarkecie (Polomarket) i zaskoczyła mnie jedna rzecz a mianowicie baton marcepanowy.Niby nic takiego ale gdy zobaczyłem wartość odżywczą na opakowaniu okazało się że jeden taki baton zawiera 50,6g białka.Czy to możliwe że to prawda bo jeżeli by tak było to przebijało by to nawet batoniki proteinowe (ok 20g białka) [...]

Mam pytanie dotyczące czy mieśo z sarny i z dzika nadaje sie na robienie masy ?Ile te mięso ma białka i tluszczów (Sarnina i mięso z dzika)

Witam Mam 21 lat, 173cm wzr. 56kg wagi jestem ektomorfikiem Skorzystałem z jednego tematu z forum na obliczenie zapotrzebowania kcal. temat ten: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html nie wiem czy dobrze to wszystko policzyłem i czy prawidłowo ale wyszedł mi wynik końcowy w zaokrągleniu [...]

2. 30g odzywki proteinowej 3. Łosoś świeży g 302 30 20 0 Makaron Pełne Ziarno g 207 9 1 41 4. jabłko, jogurt naturalny 5. krewetki oliwa chleb żytni razowy TAK WYSZŁO: Suma dobowa: 1628 kcal 123 g białka 60 g tłuszczu 146 g węglowodanów Sorry, że w takim formacie, wrzucę następnym razem jak trzeba! [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek16lat 3) waga/wzrost waga 85-90/wzrost 185cm 4) staż treningowy 5 miesięcy przerwa i teraz znowu start od września 5) cel cyklu redukcja tkanki tłuszczowej do jak najmniejszego bf 6) stosowane już wcześniej suplementy: białka 7) stosowane wcześniej [...]

Witam serdecznie specjalistki i forumowiczki! Najpierw ankiete: Wiek : 21 Waga : 65 Wzrost : ok. 167 Obwód w biuście(1) : 97 Obwód pod biustem : 84 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 79 Obwód na wysokości pępka : 93 Obwód bioder (3): 103 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : twarz, brzuch, [...]

Witam :-) . Znów za mało białka. Jutro, najdalej pojutrze zrobię galaretki, żelatyna chyba trochę rozwiąże problem. Treningu nie było, nie czuję się najlepiej. Może wieczorem coś się zmieni. 1. ROZKŁAD BTW i KALORYCZNOŚĆ 1600 kcal: 150g /111g /max. 70 g (strączkowe, korzeniowe, jagodowe). 2. POSIŁKI: ciecierzyca podsmażana z wiórkami i mlekiem [...]